怀孕期间，孕妇的饮食是不能忽略的，孕妇要注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。有些孕妇平时是素食主义者，如果吃的是平衡得当的素食，补充维生素和矿物是不需要的，但系统地了解一下孕期补充微量元素与平时有哪些不同，也是非常有必要的。
钙和维生素D
好的钙来源包括绿色蔬菜、杏仁、芝麻或者芝麻酱、牛奶、豆腐、乳酪、酸奶、全粒谷物和豆类。孕妇的身体需要额外的钙以使婴儿的骨骼可以发育，尤其是在怀孕后期。在怀孕期间消化道对钙的吸收更为有效，这就应该可以满足钙的需要了。吃很少奶制品的素食者和严格素食者需要特别小心以确保在饮食中有充分的钙质。严格素食妇女，尤其计划以母奶喂养者，可以服用钙片作为一种明智的预防措施。然而如果素食中包含良好的钙源，这可能是没有必要的。
维生素D对钙吸收是必要的，它可以从阳光，人造黄油和奶制品中获得。
素食孕妈微量元素要诀
摘要： 怀孕期间，孕妇的饮食是不能忽略的，孕妇要注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。有些孕妇平时是素食主义者，如果吃的是平衡得当的素食，补充维生素和矿物是不需要的，但系统地了解一下孕期补充微量元素与平时有哪些不同，也是非常有必要的。钙和维生素D好的钙来源包括绿色蔬菜、杏仁、芝麻
常见问题（FAQ）
- 这篇文章主要讲了什么？
- 怀孕期间，孕妇的饮食是不能忽略的，孕妇要注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。有些孕妇平时是素食主义者，如果吃的是平衡得当的素食，补充维生素和矿物是不需要的，但系统地了解一下孕期补充微量元素与平时有哪些不同，也是非常有必要的。钙和维生素D好的钙来源包括绿色蔬菜、杏仁、芝麻
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