◎养成“酒前一杯水”的习惯
酒精有使体温上升、加快新陈代谢和利尿等作用，所以容易夺走体内的水分。尤其是啤酒的利尿作用更强。想必很多人有喝啤酒后感到口渴的经历吧。
酒精夺去体内的水分后会使血液流通不畅，这就是喝醉后难受和宿醉的原因。喝的酒越多，体内的水分越少。
喝酒前喝一些矿泉水来补充水分，这样可以减少酒精对人体的伤害。养成“酒前一杯水”的习惯，就能和酒精好好“相处”。而且最好是选择软矿泉水。
◎喝酒时多喝水
酒喝得越多，体内的水分越少。不管之前喝多少水，喝酒后体内都会变为缺水状态。
所以，喝酒同时喝水比较好。虽然喝酒后会产生使人难受的有害物质乙醛，但它会随着补充的水分排出体外，这样可以防止宿醉。
喝酒的同时喝水一般是在喝威士忌等洋酒时用的方法。现在也出现了和日本酒一起饮用的“解酒水”。辛辣的日本酒比较适合与硬水一起喝；而甘甜的日本酒比较适合与软水一起喝。
容易宿醉的人、长期疲劳的人可以实践一下“酒搭水”的饮法。
◎宿醉者起床后要补充大量的水分
宿醉的时候，体内残留有乙醛，喝大量的水可以将其排出体外。宿醉者适合喝弱碱性矿泉水和海洋深层水。如果感到胃里难受恶心，喝电解质的运动饮料则更好一些。