运动饮料，顾名思义就是运动喝的饮料，因为运动会使人体消耗很大的能量，运动饮料就是为人体补充所消耗的能量，让身体恢复得更快。
运动饮料什么时候喝呢？
专家指出，运动饮料适合经常运动、出汗较多的人饮用，尤其适合运动员饮用，此外，像马拉松等高强度运动者也适合喝运动饮料，但对普通健身者来说，喝运动饮料反而会影响健身的效果。健康专家还表示，运动不超过2小时的人群，根本不需要喝运动饮料。
运动饮料能为人体补充水分、营养素、矿物质等，而且不含咖啡因、酒精等物质，对短时运动者来说，不适合饮用，只需要为身体及时补充水分就可以了。
运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间；运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效。