试试这套口腔面部肌肉运动 可改善打鼾
摘要： 睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会在睡眠中反复发生呼吸暂停，一晚上可以多达几百次，令患者血氧含量降低，增加高血压、心脏病、中风等慢性疾病患病风险。对于轻度打鼾，除了减肥、侧身睡、戒烟戒酒等，还可以试试这套口腔面部肌肉运动：1.舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。2.鼓腮。3.模仿
睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会在睡眠中反复发生呼吸暂停，一晚上可以多达几百次，令患者血氧含量降低，增加高血压、心脏病、中风等慢性疾病患病风险。对于轻度打鼾，除了减肥、侧身睡、戒烟戒酒等，还可以试试这套口腔面部肌肉运动：1.舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。2.鼓腮。3.模仿“虎啸”的动作张大嘴。4.吞咽动作。这几个动作可以交替进行，先从自己能做得到的动作开始。每天半小时，坚持一个月，就能看到效果。
常见问题（FAQ）
- 这篇文章主要讲了什么？
- 睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会在睡眠中反复发生呼吸暂停，一晚上可以多达几百次，令患者血氧含量降低，增加高血压、心脏病、中风等慢性疾病患病风险。对于轻度打鼾，除了减肥、侧身睡、戒烟戒酒等，还可以试试这套口腔面部肌肉运动：1.舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。2.鼓腮。3.模仿
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