腹式呼吸放松心情 吸得越深越好
摘要： 心中烦闷时，腹式呼吸能使情绪稳定下来。腹式顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸相反。腹式呼吸后还可扭扭脚。双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，放松，做30-50次，然后再两脚稍分开些，两脚腕同时向外、向内做30-50次。接着反过来做。
心中烦闷时，腹式呼吸能使情绪稳定下来。腹式顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸相反。腹式呼吸后还可扭扭脚。双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，放松，做30-50次，然后再两脚稍分开些，两脚腕同时向外、向内做30-50次。接着反过来做。
常见问题（FAQ）
- 这篇文章主要讲了什么？
- 心中烦闷时，腹式呼吸能使情绪稳定下来。腹式顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸相反。腹式呼吸后还可扭扭脚。双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，放松，做30-50次，然后再两脚稍分开些，两脚腕同时向外、向内做30-50次。接着反过来做。
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