[齐齐哈尔老年公寓]在夏天，我们人体的皮肤都面积裸露在外，在被紫外线照射之后，皮肤内一种叫7－脱氢胆固醇的物质就会转变成维生素D，可大大促进钙的吸收，使骨密度增大。如果家中有骨质疏松症状的老人，建议每天让他们在上午不是很强烈的阳光下到室外散步1—2小时，甚至可以早起打打太极拳之类的。家庭里年轻一点的成员完全可以多参加一些游泳类活动，在沙滩上晒下太阳，只要防晒做得得当，对人体非常有好处哦~
[齐齐哈尔老年公寓]另外，饮食方面，夏天一些盛产的食物和水果也很适合补钙。特别是有骨痛、骨折等症状的老年人，夏天可以多吃海鲜类食物，甚至连虾皮都可以当熬汤的辅料，增加钙元素的吸收，另外精瘦肉、鱼肉、菠菜、牛奶等也要多食用。