使用坐姿蝴蝶机训练器时注意事项

 坐姿蝴蝶机训练器是属于哈尔滨健身器材的一种，主要是锻炼胸大肌的健身器材。此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的。下面来说说坐姿蝴蝶机训练器的注意事项。   坐姿蝴蝶机训练器使用要点   1、一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。 2、动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。 3、坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。 4、使用坐姿蝴蝶机训练机的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力，有可能会发生意外。  5、补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。